O corpo humano é composto em 70% por água. Assim, forçar o corpo a realizar o seu mecanismo diário sem a quantidade de líquidos adequada, pode gerar alguns problemas graves.
Mas qual será então a quantidade de água que o nosso corpo necessita?
A água é utilizada pelo corpo humano para várias funções como controlar a temperatura, eliminar resíduos não desejáveis, lubrificar e hidratar os tecidos do corpo, ajudar à circulação do sangue, ajudar ao funcionamento dos rins, facilitar a digestão, entre muitos outros. Para além disto, o consumo de água proporciona ainda vários benefícios como o controlo do acne, das estrias e da celulite, a diminuição de inchaço, ajuda a emagrecer, ajuda a melhorar a qualidade do cabelo, diminui o stress, etc. Assim, a água é a bebida mais saudável que temos entre nós e, para além de ser indispensável ao bom funcionamento e equilíbrio do organismo, assegura-nos uma grande quantidade de benefícios.
A água é então muito necessária a todos nós e por isso precisamos de beber 2 litros de água por dia, sendo que estes não devem ser substituídos por sumos, refrigerantes ou outros tipos de bebidas.
No entanto, a quantidade de água necessária a ingerir varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, se faz desporto necessita de maiores quantidades de água, aplicando-se a mesma lógica se estiver com diarreia ou se vomitar. Essa quantidade de água extraída pelo corpo, necessita de ser reposta.
Não gosta de água?
É muito comum a ingestão de água apenas quando existe sede. No entanto, trata-se de um erro, pois se estivermos à espera de ter sempre sede, nunca se irá beber a quantidade de água que o corpo necessita. Existem dicas e estratégias para facilitar a adoção de ingestão de água na sua rotina:
- Adicionar limão, folhas de hortelã, pepino à sua água. Aromatize-a;
- Coloque alarmes no telemóvel de meia em meia hora para o lembrar da ingestão de água;
- Leve sempre água consigo ou tenha-a sempre à sua vista;
- Ingira alimentos com altos valores de água como melancia, ananás, couve-flor e rabanete;
- Marque horas na sua garrafa, de modo que de hora em hora beba água, para que no final do dia tenha bebido os 2 Litros.
Com a ingestão de água na sua rotina, muitos dos seus problemas serão resolvidos e verá bastantes diferenças no seu humor, saúde e bem-estar. Se não bebe água, comece esse processo de forma gradual. O objetivo é que beba sempre mais um pouco que o dia anterior.
