Descomplica o colesterol: o que precisas de saber!

Descomplica o colesterol: o que precisas de saber!

O colesterol é frequentemente mencionado quando falamos de saúde, mas o que realmente sabemos sobre ele? Para muitos pode parecer um problema distante, mas entender o colesterol desde cedo pode ajudar a manter uma vida saudável no futuro. Neste artigo, vamos explicar o que é o colesterol, a diferença entre o colesterol bom e mau, e como a alimentação pode influenciar os seus níveis.

 

O que é o colesterol e para que serve?

O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa encontrada em todas as células do corpo. É essencial para a produção de hormonas, vitamina D e substâncias que ajudam na digestão dos alimentos. O nosso corpo produz todo o colesterol de que precisamos, mas também o obtemos através de alimentos de origem animal.

 

Colesterol bom vs. colesterol mau:

Colesterol LDL (mau): O LDL (lipoproteína de baixa densidade) é conhecido como o "colesterol mau" porque pode acumular-se nas paredes das artérias, formando placas que estreitam e endurecem as artérias. Isto pode levar a doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

🫀Colesterol HDL (bom): O HDL (lipoproteína de alta densidade) é conhecido como o "colesterol bom" porque ajuda a remover o LDL das artérias, transportando-o de volta para o fígado, onde é eliminado do corpo. Níveis elevados de HDL são geralmente associados a um menor risco de doenças cardíacas.

 

Porque deveremos medir o colesterol?

Medir os níveis de colesterol é crucial para avaliar o risco de doenças cardiovasculares. Mesmo jovens e pessoas aparentemente saudáveis podem ter níveis de colesterol desequilibrados. Recomenda-se que os adultos façam o teste de colesterol pelo menos uma vez a cada 4-6 anos, ou mais frequentemente se houver um histórico familiar de doenças cardíacas.

 

Consequências de ter níveis elevados de colesterol:

Níveis elevados de colesterol, especialmente o LDL, podem levar ao desenvolvimento de placas nas artérias, causando aterosclerose. Esta condição pode resultar em:

🩸 Redução do fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro.

🧠 Aumento do risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

🤒 Doença arterial periférica.

 

Faz sentido ter o colesterol bom alto ou baixo?

Ter níveis elevados de colesterol HDL é geralmente positivo, pois ajuda a proteger contra doenças cardíacas. No entanto, níveis muito altos de HDL também podem estar associados a outros problemas de saúde, por isso é importante manter um equilíbrio saudável.

 

A importância da alimentação na manutenção dos níveis de colesterol:

A alimentação desempenha um papel vital na gestão dos níveis de colesterol. Aqui estão algumas dicas alimentares para manter o colesterol em cheque:

Reduzir gorduras saturadas e trans -  Estas gorduras, encontradas em alimentos fritos, carnes gordurosas e produtos de pastelaria, podem aumentar os níveis de LDL.

Aumentar o consumo de fibras - Alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas, vegetais e leguminosas, ajudam a reduzir o LDL.

Incluir gorduras saudáveis -  Alimentos como abacate, nozes e azeite de oliva contêm gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a aumentar o HDL.

Peixes gordos -  Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega-3, que pode ajudar a reduzir os níveis de LDL e aumentar o HDL.

 

Compreender o colesterol e como ele afeta a saúde é fundamental para tomar decisões informadas sobre o estilo de vida. Uma dieta equilibrada, aliada a exercícios regulares, pode ajudar a manter os níveis de colesterol saudáveis, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Começa hoje a cuidar do teu coração e faz escolhas inteligentes para o teu futuro!

 

Como o Föld Cardio pode ajudar:

No âmbito da manutenção de níveis saudáveis de colesterol, Föld Cardio é uma excelente adição à tua rotina diária. Föld Cardio é formulado com ingredientes naturais que são cientificamente comprovados para apoiar a saúde cardiovascular.

Föld Cardio é uma ótima fonte de:

Fitoesteróis - Estes compostos de origem vegetal ajudam a bloquear a absorção do colesterol no intestino, contribuindo para a redução dos níveis de LDL.
Ómega-3 -  Derivado de fontes sustentáveis, o ômega-3 presente no Föld Cardio ajuda a reduzir a inflamação e os níveis de LDL, enquanto aumenta o HDL.
Fibra -  A fibra, ajuda a reduzir o colesterol LDL ao se ligar a ele no sistema digestivo e facilitar a sua eliminação do corpo.

Incorporar Föld Cardio na tua dieta é uma maneira simples e eficaz de apoiar a saúde do teu coração. Além de seguir uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regular, Föld Cardio pode ser o complemento perfeito para manter os níveis de colesterol sob controle.

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