O que é Pressão Arterial?
A pressão arterial mede a força que o sangue exerce nas paredes das artérias. Ela é composta por dois valores:
- Pressão Sistólica (máxima): Refere-se à contração do coração, idealmente inferior a 120 mmHg.
- Pressão Diastólica (mínima): Corresponde ao relaxamento do coração, idealmente inferior a 80 mmHg.
O que é Hipertensão Arterial?
A hipertensão é quando a pressão arterial se mantém elevada, causando desgaste nas artérias e riscos cardiovasculares. Os principais fatores de risco incluem envelhecimento, obesidade, consumo elevado de sal, stress e sedentarismo. Os sintomas podem ser silenciosos, mas sinais como tonturas, dores no peito e falta de ar são indicativos a serem considerados.
Doenças Relacionadas à Hipertensão
As principais complicações incluem AVC, aneurismas, angina, enfarte, insuficiência cardíaca, e demência. Essas condições tornam essencial o controlo adequado da pressão.
Como Prevenir a Hipertensão?
Adotar hábitos saudáveis é crucial. Algumas ações incluem:
- Reduzir sal e gorduras: Prefira frutas, legumes, frutos secos e grãos integrais.
- Praticar atividade física: Pelo menos três vezes por semana.
- Evitar álcool e tabaco: Manter um consumo controlado de bebidas alcoólicas e eliminar o fumo.
Alimentos que Ajudam no Controle da Pressão
Inclua na sua dieta azeite, sementes de abóbora e linhaça, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Chás como o de gengibre e hibisco também possuem efeito diurético, ajudando a regular a pressão arterial.
Manter a pressão arterial controlada é essencial para evitar complicações graves, como AVC ou insuficiência cardíaca. Pequenas mudanças nos hábitos de vida, como a redução de sal, prática de exercícios regulares e a adoção de uma dieta equilibrada, podem fazer uma grande diferença. Consulte sempre o seu médico para orientações personalizadas e lembre-se de incluir alimentos nutritivos, como os produtos da Föld Superfoods, para garantir uma saúde cardiovascular equilibrada e melhorar o seu bem-estar geral.
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