O teu objetivo para o novo ano é maximizar o teu potencial? Se procuras superar recordes na piscina, melhorar o teu desempenho no ginásio ou apenas sentir-te com mais energia no dia a dia, há um fator crucial que não podes ignorar: a tua alimentação.
Muitas vezes, a falta de energia durante o treino deve-se a uma nutrição inadequada antes de começares. O que comes antes de uma corrida ou de um treino pode fazer toda a diferença – tanto no teu desempenho como na tua resistência. Descobre connosco as melhores opções de alimentos para garantir que começas cada treino no teu melhor.
Batido verde de frescura e vitalidade
Um batido é uma das formas mais eficientes de obter nutrientes antes de um treino. Ao consumir ingredientes em forma líquida, a digestão torna-se rápida e eficaz, garantindo que o teu corpo aproveita ao máximo os nutrientes.
Experimenta o nosso Batido Verde de Frescura e Vitalidade, que combina espinafres, banana e o nosso superalimento o Fold Energy. Este batido não é apenas delicioso, mas também repleto de nutrientes que promovem energia sustentada.
Aveia: energia de lenta absorção
A aveia é uma excelente escolha antes de qualquer atividade física. Rica em carboidratos de lenta absorção, garante uma fonte constante de energia ao longo do treino. Também é uma opção versátil – podes combiná-la com frutas frescas, mel ou o nosso Fold Energy para um boost extra.
Não hesites em conhecer a nossa deliciosa receita de Overnight Oats com Maçã e Fold Energy. Prepara-a na noite anterior para poupares tempo e garantires um pequeno-almoço nutritivo e prático.
Banana com manteiga de amendoim
Simples, deliciosa e incrivelmente eficaz. A banana é rica em potássio e carboidratos fáceis de digerir, enquanto a manteiga de amendoim fornece gorduras saudáveis e proteínas. Esta combinação ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a garantir energia duradoura.
Tostas integrais com abacate
As tostas integrais são uma excelente fonte de carboidratos complexos, essenciais para um bom desempenho. Junta-lhes abacate, rico em gorduras saudáveis e antioxidantes, para criar um snack nutritivo e cheio de sabor. Podes adicionar uma pitada de sal marinho e limão para dar um toque especial. Tu já conheces a nossa tosta?
Iogurte grego com granola e Föld Cardio
O iogurte grego é uma excelente fonte de proteínas e cálcio, enquanto a granola fornece carboidratos de qualidade. Para um upgrade nutricional, adiciona o nosso superalimento Föld Cardio, que é rico em sementes e lúcuma. Este superalimento promove a saúde cardiovascular e proporciona energia sustentada, ideal para te preparares antes do treino.
Incorporar superalimentos numa alimentação consciente e num estilo de vida saudável é uma estratégia poderosa para alcançares os teus objetivos, sejam eles superar recordes ou melhorar o bem-estar no dia a dia. Escolhe alimentos ricos em nutrientes para apoiar o teu desempenho físico e mental.
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