É importante perceber qual o impacto dos alimentos no funcionamento do nosso organismo, pois existe claramente uma relação direta entre as nossas emoções e aquilo que consumimos.
Logo, a ansiedade não é exceção. Num momento em que sentimos mais ansiedade, é necessário privilegiar o consumo de alimentos não processados e sem aditivos, ou seja, alimentos reais, locais e biológicos. Estes são mais ricos em nutrientes, em vitaminas e aminoácidos, proporcionando um melhor humor, tranquilidade e melhor disposição.
Segundo estas características, sugerem-se alimentos como:
- Sementes de abóbora: ajuda a melhorar a qualidade do sono, estando ao mesmo tempo ligada à melhoria de diversos processos do sistema nervoso;
- Iogurtes: o seu consumo desencadeia efeitos positivos no cérebro, ajudando automaticamente na diminuição da ansiedade e aumento da sensação de bem-estar;
- Camomila: com propriedades calmantes já conhecidas, logo capaz de controlar alguns sintomas de ansiedade;
- Cacau: bastante rico em flavonoides, que proporcionam a produção de serotonina, e que por sua vez tem componentes que ajudam na ansiedade.
