O colesterol é frequentemente mencionado quando falamos de saúde, mas o que realmente sabemos sobre ele? Para muitos pode parecer um problema distante, mas entender o colesterol desde cedo pode ajudar a manter uma vida saudável no futuro. Neste artigo, vamos explicar o que é o colesterol, a diferença entre o colesterol bom e mau, e como a alimentação pode influenciar os seus níveis.
O que é o colesterol e para que serve?
O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa encontrada em todas as células do corpo. É essencial para a produção de hormonas, vitamina D e substâncias que ajudam na digestão dos alimentos. O nosso corpo produz todo o colesterol de que precisamos, mas também o obtemos através de alimentos de origem animal.
Colesterol bom vs. colesterol mau:
❌ Colesterol LDL (mau): O LDL (lipoproteína de baixa densidade) é conhecido como o "colesterol mau" porque pode acumular-se nas paredes das artérias, formando placas que estreitam e endurecem as artérias. Isto pode levar a doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
🫀Colesterol HDL (bom): O HDL (lipoproteína de alta densidade) é conhecido como o "colesterol bom" porque ajuda a remover o LDL das artérias, transportando-o de volta para o fígado, onde é eliminado do corpo. Níveis elevados de HDL são geralmente associados a um menor risco de doenças cardíacas.
Porque deveremos medir o colesterol?
Medir os níveis de colesterol é crucial para avaliar o risco de doenças cardiovasculares. Mesmo jovens e pessoas aparentemente saudáveis podem ter níveis de colesterol desequilibrados. Recomenda-se que os adultos façam o teste de colesterol pelo menos uma vez a cada 4-6 anos, ou mais frequentemente se houver um histórico familiar de doenças cardíacas.
Consequências de ter níveis elevados de colesterol:
Níveis elevados de colesterol, especialmente o LDL, podem levar ao desenvolvimento de placas nas artérias, causando aterosclerose. Esta condição pode resultar em:
🩸 Redução do fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro.
🧠 Aumento do risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
🤒 Doença arterial periférica.
Faz sentido ter o colesterol bom alto ou baixo?
Ter níveis elevados de colesterol HDL é geralmente positivo, pois ajuda a proteger contra doenças cardíacas. No entanto, níveis muito altos de HDL também podem estar associados a outros problemas de saúde, por isso é importante manter um equilíbrio saudável.
A importância da alimentação na manutenção dos níveis de colesterol:
A alimentação desempenha um papel vital na gestão dos níveis de colesterol. Aqui estão algumas dicas alimentares para manter o colesterol em cheque:
Reduzir gorduras saturadas e trans - Estas gorduras, encontradas em alimentos fritos, carnes gordurosas e produtos de pastelaria, podem aumentar os níveis de LDL.
Aumentar o consumo de fibras - Alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas, vegetais e leguminosas, ajudam a reduzir o LDL.
Incluir gorduras saudáveis - Alimentos como abacate, nozes e azeite de oliva contêm gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a aumentar o HDL.
Peixes gordos - Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega-3, que pode ajudar a reduzir os níveis de LDL e aumentar o HDL.
Compreender o colesterol e como ele afeta a saúde é fundamental para tomar decisões informadas sobre o estilo de vida. Uma dieta equilibrada, aliada a exercícios regulares, pode ajudar a manter os níveis de colesterol saudáveis, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Começa hoje a cuidar do teu coração e faz escolhas inteligentes para o teu futuro!
Como o Föld Cardio pode ajudar:
No âmbito da manutenção de níveis saudáveis de colesterol, Föld Cardio é uma excelente adição à tua rotina diária. Föld Cardio é formulado com ingredientes naturais que são cientificamente comprovados para apoiar a saúde cardiovascular.
Föld Cardio é uma ótima fonte de:
Fitoesteróis - Estes compostos de origem vegetal ajudam a bloquear a absorção do colesterol no intestino, contribuindo para a redução dos níveis de LDL.
Ómega-3 - Derivado de fontes sustentáveis, o ômega-3 presente no Föld Cardio ajuda a reduzir a inflamação e os níveis de LDL, enquanto aumenta o HDL.
Fibra - A fibra, ajuda a reduzir o colesterol LDL ao se ligar a ele no sistema digestivo e facilitar a sua eliminação do corpo.
Incorporar Föld Cardio na tua dieta é uma maneira simples e eficaz de apoiar a saúde do teu coração. Além de seguir uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regular, Föld Cardio pode ser o complemento perfeito para manter os níveis de colesterol sob controle.
