A alimentação tem um impacto direto nas nossas emoções, incluindo a ansiedade. Em momentos de maior ansiedade, é importante consumir alimentos não processados e biológicos, que são ricos em nutrientes, vitaminas e aminoácidos. Estes alimentos ajudam a melhorar o humor, a tranquilidade e o bem-estar.
Exemplos de alimentos que ajudam a combater a ansiedade:
- Sementes de abóbora: Melhoram a qualidade do sono e o sistema nervoso.
- Iogurtes: Promovem a sensação de bem-estar.
- Camomila: Tem propriedades calmantes que ajudam a controlar os sintomas de ansiedade.
- Cacau: Rico em flavonoides, estimula a produção de serotonina, que combate a ansiedade.
Além disso, o consumo de leguminosas, vegetais e cereais, juntamente com a prática de exercício físico, boas horas de sono e uma respiração controlada, ajudam a reduzir a ansiedade. Para um alívio natural do stress, experimente o nosso Smoothie Anti-Stress, preparado com o Föld Zen. Rico em ingredientes selecionados para promover o relaxamento e melhorar o bem-estar, é uma forma deliciosa e fácil de cuidar da sua saúde mental.