Spirulina
Conheça esta fantástica alga e os seus benefícios
Arthrospira platensis
A história desta alga já vem desde os tempos dos Aztecas. Desde sempre que tem sido usada na medicina e alimentação devido aos seus inúmeros benefícios.
Recentemente, a NASA propôs que fosse avaliada a plantação de spirulina no espaço para consumo dos astronautas.
A spirulina pode ajudar à perda de peso
Tendo uma grande quantidade de nutrientes e uma muito baixa taxa calórica, a spirulina pode ajudar a satisfazer necessidades nutricionais sem aumentar o consumo de calorias.
Um estudo de 2016 com pessoas com excesso de peso concluiu que o consumo diário de spirulina melhorou substancialmente os Índices de Massa Corporal.
O consumo de spirulina pode também estimular o funcionamento do metabolismo, fazendo com que tenhamos mais energia e o corpo consuma mais calorias. Ideal para quem quer perder peso.
A spirulina é uma excelente fonte de vitamina B12
A vitamina B12 é essencial à manutenção do sistema nervoso, ajudando também a prevenir doenças cardiovasculares. Ajuda também ao metabolismo dos aminoácidos e outros nutrientes essenciais.
Sendo absolutamente crucial para a nossa saúde, muitas pessoas têm carência desta vitamina. Pessoas com uma dieta vegetariana ou vegan terão mais dificuldade em obtê-la, já que é proveniente de origem animal. Uma dose de 3g de spirulina fornece praticamente metade da Dose Diária Recomendada de vitamina B12. A sua absorção total poderá variar de indivíduo para indivíduo, recomendando-se que se siga sempre uma dieta variada e equilibrada.
A spirulina tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
A spirulina está cheia de antioxidantes, com destaque para a ficocianina - que dá à spirulina a sua cor verde azulada. Esta substância pode ajudar a combater os radicais livres e inibir a produção de moléculas com potencial inflamatório, o que pode ter reflexos impressionantes na nossa saúde.
A spirulina pode ajudar a baixar o mau colesterol
O consumo de spirulina pode contribuir para a descida dos níveis do colesterol LDL e dos triglicéridos. Ao mesmo tempo, promove a subida do “bom” colesterol (HDL).
Um estudo observou que um grupo de pessoas teve uma descida de 16% dos níveis de triglicéridos e de 10% do colesterol LDL, após o consumo diário de apenas 1g de spirulina.
A spirulina pode prevenir que o mau colesterol oxide
As estruturas gordas no nosso corpo podem estar sujeitas a oxidação, podendo dar origem a diversas doenças graves. É muitas vezes o princípio da maioria das doenças cardiovasculares. Os antioxidantes presentes na spirulina parecem ter uma ação especialmente relevante na prevenção da oxidação do colesterol LDL.
A spirulina pode ter propriedades anti-cancerígenas
Alguns estudos em animais indicam que o consumo de spirulina pode diminuir a probabilidade de cancro e também o tamanho dos tumores. As propriedades anti-cancerígenas da spirulina têm sido estudadas sobretudo ao nível do cancro oral, mas acredita-se que poderá ter efeitos benéficos para todos os tipos de cancro.
É ainda necessária mais pesquisa científica, de forma a comprovar o potencial que tem sido demonstrado pela spirulina nesta área.
A spirulina pode ajudar a reduzir a pressão arterial
Mais uma benefício com reflexo na saúde de todo o nosso corpo, em particular o coração e a circulação sanguínea. O consumo de spirulina pode contribuir para a redução significativa da pressão arterial, provocada pela produção de óxido nítrico, que ajuda os vasos a relaxarem e a dilatarem.
A spirulina pode aliviar sintomas de rinite alérgica
A rinite alérgica é provocada pela inflamação dos canais do nariz, podendo ser provocada por diversos alergénios presentes no ambiente. Um estudo comprovou que o consumo de spirulina pode ajudar a reduzir os sintomas da rinite alérgica, como o congestionamento, comichão e corrimento.
A spirulina pode ajudar a tratar a anemia
A anemia caracteriza-se pela falta de hemoglobina ou glóbulos vermelhos no sangue. Provoca fraqueza e fadiga permanentes. Um estudo com 40 indivíduos demonstrou que o consumo de spirulina aumentou os níveis de hemoglobina e melhorou a capacidade de resposta imunitária.
A spirulina pode ajudar ao crescimento muscular
As capacidades antioxidantes da spirulina parecem ter também benefícios ao nível da recuperação muscular pós-treino. O seu consumo parece estar ligado a um aumento da massa muscular, da força e também da resistência.
A spirulina pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue
Vários estudos indicam a spirulina como uma excelente forma de reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue, ultrapassando até alguns fármacos em termos de performance. Um estudo com doentes diabéticos concluiu que o consumo diário de 2g de spirulina (ao longo de dois meses) levou a uma redução bastante expressiva dos níveis de açúcar no sangue.
A spirulina em comprimidos é muito fácil de tomar
A spirulina tem uma desvantagem importante: o seu sabor não é nada agradável. Tomá-la através de comprimidos acaba por ser uma solução prática e muito fácil de integrar na rotina.