El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua. Por lo tanto, obligar al cuerpo a realizar su mecanismo diario sin la cantidad adecuada de líquidos puede generar algunos problemas graves.
Pero entonces ¿cuánta agua necesita nuestro cuerpo?
El agua es utilizada por el cuerpo humano para diversas funciones como controlar la temperatura, eliminar desechos no deseados, lubricar e hidratar los tejidos del cuerpo, ayudar a la circulación sanguínea, ayudar al funcionamiento de los riñones, facilitar la digestión, entre muchas otras. Además, el consumo de agua también aporta varios beneficios como controlar el acné, las estrías y la celulitis, reducir la hinchazón, ayudar a perder peso, ayudar a mejorar la calidad del cabello, reducir el estrés, etc. Así, el agua es la bebida más saludable que tenemos y, además de ser fundamental para el buen funcionamiento y equilibrio del organismo, nos aporta una gran cantidad de beneficios.
El agua por tanto es muy necesaria para todos nosotros y por eso es necesario beber 2 litros de agua al día, y estos no deben sustituirse por zumos, refrescos u otro tipo de bebidas.
Sin embargo, la cantidad de agua necesaria para beber varía de persona a persona. Por ejemplo, si haces deporte necesitas más agua, la misma lógica aplica si tienes diarrea o vómitos. Esta cantidad de agua extraída por el cuerpo necesita ser repuesta.
¿No te gusta el agua?
Es muy común beber agua sólo cuando se tiene sed. Sin embargo, esto es un error, porque si pretendemos tener siempre sed, nunca beberemos la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita. Existen consejos y estrategias para facilitar la incorporación de la ingesta de agua a su rutina:
- Agrega limón, hojas de menta y pepino al agua. Aromatizarlo;
- Pon alarmas en tu celular cada media hora para recordarte que debes beber agua;
- Lleva siempre agua contigo o tenla siempre a la vista;
- Consuma alimentos con alto contenido de agua como sandía, piña, coliflor y rábano;
- Marca tiempos en tu botella, para que cada hora bebas agua, para que al final del día hayas bebido 2 litros.
Al beber agua en tu rutina, muchos de tus problemas se solucionarán y verás muchas diferencias en tu estado de ánimo, salud y bienestar. Si no bebes agua, comienza este proceso gradualmente. El objetivo es beber siempre un poco más que el día anterior.
