Muchas veces se menciona el colesterol cuando hablamos de salud, pero ¿qué sabemos realmente sobre él? Para muchos puede parecer un problema lejano, pero entender el colesterol desde edades tempranas puede ayudar a mantener una vida saludable en el futuro. En este artículo te explicaremos qué es el colesterol, la diferencia entre el colesterol bueno y el malo y cómo la dieta puede influir en sus niveles .
¿Qué es el colesterol y para qué sirve?
El colesterol es una sustancia cerosa y grasa que se encuentra en cada célula del cuerpo . Es esencial para la producción de hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan en la digestión de los alimentos . Nuestro cuerpo produce todo el colesterol que necesitamos, pero también lo obtenemos de los alimentos de origen animal.
Colesterol bueno versus bueno colesterol malo:
❌ Colesterol LDL (malo): El LDL (lipoproteína de baja densidad) se conoce como “colesterol malo” porque puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que estrechan y endurecen las arterias. Esto puede provocar enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
🫀 Colesterol HDL (bueno): El HDL (lipoproteína de alta densidad) es conocido como “colesterol bueno” porque ayuda a eliminar el LDL de las arterias, transportándolo de regreso al hígado, donde es eliminado del cuerpo. Los niveles altos de HDL generalmente se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Por qué deberíamos medir el colesterol?
Medir los niveles de colesterol es crucial para evaluar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incluso los jóvenes y las personas aparentemente sanas pueden tener niveles de colesterol desequilibrados. Se recomienda que los adultos se hagan una prueba de colesterol al menos una vez cada 4 a 6 años , o con mayor frecuencia si hay antecedentes familiares de enfermedades cardíacas.
Consecuencias de tener niveles altos de colesterol:
Los niveles elevados de colesterol, especialmente el LDL, pueden provocar el desarrollo de placa en las arterias, provocando aterosclerosis. Esta condición puede resultar en:
🩸 Reducción del flujo sanguíneo al corazón y al cerebro.
🧠 Mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
🤒 Enfermedad arterial periférica.
¿Tiene sentido tener el colesterol bueno alto o bajo?
Tener niveles elevados de colesterol HDL es generalmente algo positivo, ya que ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas. Sin embargo, los niveles muy altos de HDL también pueden estar asociados con otros problemas de salud, por lo que es importante mantener un equilibrio saludable.
La importancia de la nutrición para mantener los niveles de colesterol:
La dieta juega un papel vital en el control de los niveles de colesterol. A continuación se ofrecen algunos consejos dietéticos para mantener el colesterol bajo control:
Reduzca las grasas saturadas y trans: estas grasas, que se encuentran en los alimentos fritos, las carnes grasas y los productos horneados, pueden aumentar los niveles de LDL.
Aumentar el consumo de fibra: los alimentos ricos en fibra, como la avena, las frutas, las verduras y las legumbres, ayudan a reducir el LDL.
Incluya grasas saludables - Alimentos como los aguacates, las nueces y el aceite de oliva contienen grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a aumentar el HDL.
Pescado graso: pescados como el salmón, el atún y las sardinas son ricos en omega-3, que pueden ayudar a reducir los niveles de LDL y aumentar el HDL.
Comprender el colesterol y cómo afecta la salud es fundamental para tomar decisiones informadas sobre el estilo de vida. Una dieta equilibrada, combinada con ejercicio regular, puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. ¡Empiece a cuidar su corazón hoy y tome decisiones inteligentes para su futuro!
Cómo puede ayudar Föld Cardio : 
Cuando se trata de mantener niveles saludables de colesterol, Föld Cardio es una excelente incorporación a su rutina diaria. Föld Cardio está formulado con ingredientes naturales científicamente probados que apoyan la salud cardiovascular.
Föld Cardio es una gran fuente de:
Fitoesteroles: estos compuestos de origen vegetal ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el intestino, contribuyendo a la reducción de los niveles de LDL.
Omega-3: Derivado de fuentes sostenibles, el omega-3 de Föld Cardio ayuda a reducir la inflamación y los niveles de LDL, al tiempo que aumenta el HDL.
Fibra: la fibra ayuda a reducir el colesterol LDL uniéndose a él en el sistema digestivo y facilitando su eliminación del cuerpo.
Incorporar Föld Cardio a tu dieta es una forma sencilla y eficaz de apoyar la salud de tu corazón. Además de seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio regular, Föld Cardio puede ser el complemento perfecto para mantener bajo control los niveles de colesterol.
