Com a chegada da primavera, tudo muda, a luz, o ritmo do dia, a forma como o corpo responde. E é natural que sintas isso: pode haver mais energia, mas também alguma fadiga, alterações no sono, digestão mais sensível ou até alguma ansiedade.
As estações influenciam o nosso corpo e mente. E a alimentação tem um papel fundamental nesta adaptação.
Nesta altura, o organismo procura equilíbrio: quer desintoxicar de forma natural, precisa de nutrientes que apoiem o sistema nervoso e pede alimentos mais leves, frescos e fáceis de digerir.
Na Föld, acreditamos que a nutrição consciente começa por aí, por ouvir o corpo, e escolher ingredientes que façam sentido em cada momento.
🍃 O que o corpo pede na primavera?
A primavera é um convite ao movimento e à renovação. E isso também acontece internamente:
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Desintoxicação natural: o corpo quer libertar-se do “peso” do inverno — menos alimentos pesados, mais verdes e fibras.
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Leveza digestiva: o sistema digestivo torna-se mais sensível e beneficia de refeições leves e equilibradas.
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Estabilidade emocional: a transição pode provocar oscilações no humor ou ansiedade, por isso é importante apoiar o sistema nervoso.
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Energia equilibrada: sem picos nem quebras — o ideal é manter uma energia estável ao longo do dia.
🥦 Alimentos que ajudam na transição para a primavera
Aqui ficam alguns alimentos e grupos que fazem toda a diferença nesta fase:
1. Vegetais verdes e amargos
Couve, rúcula, agrião, espinafres, dente-de-leão.
→ Ricos em clorofila, apoiam o fígado e a desintoxicação natural do organismo.
2. Frutas da época
Morangos, laranjas, cerejas (mais para o fim da primavera), maçãs verdes.
→ Leves, ricas em água e antioxidantes — ajudam na digestão e combatem o stress oxidativo.
3. Cereais integrais leves
Millet, aveia, quinoa, arroz integral.
→ Fornecem energia constante, sem pesar na digestão.
4. Ervas frescas e especiarias suaves
Coentros, hortelã, manjericão, gengibre.
→ Refrescam, ajudam na digestão e dão sabor sem necessidade de molhos processados.
5. Infusões e bebidas naturais
Chá verde, infusão de funcho, camomila.
→ Drenam, acalmam e hidratam. Ótimas entre refeições ou como ritual noturno.
🌼 Em resumo: come conforme a estação
Adaptar a alimentação à primavera é uma forma de te cuidares com inteligência e respeito pelo teu ritmo biológico.
Opta por:
✔️ Alimentos leves e frescos
✔️ Fontes naturais de energia e foco
✔️ Rituais simples que te ligam ao teu corpo
E lembra-te: quando comes melhor, sentes-te melhor.
A primavera é também uma boa altura para reforçar as tuas defesas e proteger as células do stress oxidativo, comum nesta fase de maior exposição solar e mudança de ritmo.
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