O intestino é habitado por triliões de organismos como bactérias, vírus, protozoários ou fungos. A esta flora, que pode pesar quase tanto quanto o nosso cérebro, chama-se microbiota intestinal.
Já muito se descobriu sobre a microbiota intestinal, e a Ciência tem feito vários avanços na determinação da relação entre a microbiota intestinal e o sistema imunitário. O equilíbrio e a diversidade da nossa microbiota têm uma relação directa com a nossa resposta imunitária.
Conheça algumas maneiras pelas quais a microbiota intestinal contribui para o fortalecimento do sistema imunitária:
-
Estímulo Imunitário: a microbiota fornece um estímulo constante para o sistema imunitário. A presença de bactérias benignas no intestino estimula as células do sistema imunitário a permanecerem ativas e preparadas para responder a invasores estranhos.
-
Barreira Física: uma microbiota saudável ajuda a manter uma barreira física no revestimento intestinal, que impede a entrada de agentes patogénicos e substâncias prejudiciais na corrente sanguínea.
-
Competição por Recursos: bactérias benéficas na microbiota competem por recursos com bactérias patogénicas, impedindo que as últimas se multipliquem em níveis perigosos.
-
Precaver a Inflamação: um desequilíbrio na microbiota intestinal pode levar à inflamação crónica de baixo grau no corpo. A inflamação tem sido associada a transtornos de humor, como depressão e ansiedade.
-
Produção de agentes antimicrobianos: algumas bactérias benéficas da microbiota produzem substâncias antimicrobianas que ajudam a eliminar patógenos.
-
Produção de Ácidos Gordos de Cadeia Curta: a fermentação de fibras pela microbiota resulta na produção de ácidos gordos de cadeia curta, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem influenciar positivamente o sistema imunológico.
-
Regulação de Células Imunológicas: a microbiota também regula a atividade das células imunológicas, como linfócitos T e B, que desempenham papéis importantes na resposta imunológica.
É importante destacar que a relação entre microbiota e sistema imunitário é bidirecional. Assim como a microbiota influencia o sistema imunitário, o sistema imunitário também influencia a composição e o equilíbrio da microbiota. Portanto, manter uma microbiota intestinal saudável e equilibrada é crucial para um sistema imunitário forte e eficaz.
Uma das formas mais eficazes de fortalecer a nossa resposta imunológica é nutrir bem este ecossistema que vive no nosso intestino, agindo como uma medida preventiva.
Existem nutrientes que fortalecem especialmente a microbiota intestinal como o Zinco, Magnésio, Selénio, Proteínas, Vitamina C, A e B
Föld Imuno nutre quer a microbiota, quer o sistema imunitário. Tem uma composição única especialmente rica em:
-
Fibras que podem servir como alimento para as bactérias benéficas do intestino, e que promovem a diversidade da microbiota intestinal.
-
Ácidos gordos insaturados (como o Ómega-3) com propriedades anti-inflamatórias e que podem influenciar positivamente a saúde intestinal.
-
Vitamina C, que tem propriedades antioxidantes, beneficiando a saúde geral.
-
Vitamina B6, importante na síntese de neurotransmissores, de anticorpos e hemoglobina. Interfere na ação de algumas hormonas, como a testosterona. O nosso corpo tem pouca capacidade de armazenamento desta vitamina, pelo que é recomendada a sua ingestão diária dentro das doses diária recomendadas.
-
Magnésio, que desempenha um papel na absorção de nutrientes no trato gastrointestinal, promovendo a mobilidade do intestino.
-
Ferro: as bactérias intestinais têm diferentes necessidades de ferro, e a disponibilidade de ferro pode favorecer o crescimento de certos tipos de bactérias em detrimento de outros.
Dose diária recomendada de Föld Imuno: 30g
Adicione aos iogurtes, leite ou bebidas vegetais, bolos, saladas, batidos, panquecas ou onde a sua imaginação despertar!
Artigo escrito por Vera Torégão - Farmacêutica
