Entenda a Libido e Como Melhorá-la Naturalmente
A libido, ou apetite sexual, refere-se ao desejo sexual de uma pessoa e pode ser influenciada por fatores físicos e emocionais. No sexo masculino, a testosterona é a principal hormona que controla a libido, enquanto nas mulheres, o estrogénio desempenha esse papel. A libido feminina tende a aumentar durante o período fértil e diminuir durante a menopausa ou em períodos de tensão e cansaço. As mulheres podem sentir mais variações no desejo sexual devido ao ciclo menstrual e outras alterações hormonais.
Principais Causas da Falta de Libido:
Alterações hormonais podem ser provocadas por situações do dia a dia, podendo ter um impacto a curto ou a longo prazo. Algumas das principais causas incluem:
- Uso de Medicação: Pílulas anticoncepcionais, ansiolíticos e antidepressivos podem alterar as hormonas e afetar o sistema nervoso, resultando na diminuição da libido.
- Alterações Psicológicas: Fatores como ansiedade, stress, depressão e problemas pessoais afetam o humor e reduzem o desejo sexual.
- Menopausa: As alterações hormonais durante a menopausa diminuem a libido, juntamente com outros sintomas como ondas de calor e cansaço.
- Impotência Sexual: A dificuldade de manter uma ereção pode diminuir o desejo sexual.
- Dor Durante a Relação: O desconforto físico pode resultar numa redução do interesse em ter relações.
- Doenças Crónicas: Problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas e obesidade podem afetar a libido.
- Alimentação Desequilibrada: Um consumo excessivo de doces, laticínios, álcool, e refrigerantes afeta o desempenho sexual.
Não Desanime - Existem Soluções para Melhorar a Libido!
Assim que identificada a causa, há muitos passos que pode seguir para melhorar a sua saúde sexual:
- Consultoria Médica: Consulte sempre um médico para identificar a causa e recomendar os melhores tratamentos.
- Exercício Físico Regular: Melhora a forma física, disposição e autoestima. Exercícios como musculação, crossfit ou HIIT ajudam a aumentar a testosterona e a sensação de bem-estar.
- Alimentação Equilibrada e Afrodisíaca: Incluir alimentos como açafrão, pimenta, gengibre, ginseng, chocolate, abacate, frutos secos e sementes de abóbora pode favorecer a produção de hormonas e melhorar a circulação sanguínea.
- Maca Peruana: Utilizada para aumentar a fertilidade e o apetite sexual, a maca peruana também melhora a resistência e a disposição. Pode encontrar maca nos nossos produtos, como o Föld Vital Maca, Föld Zen Cânhamo & Maca, e Föld Energy Aveia & Maca.
- Saia da Rotina: Dedique mais tempo ao seu parceiro(a), passem mais tempo juntos, experimentem coisas novas e valorizem-se mutuamente.
- Exposição Solar: Aumenta a absorção de vitamina D e a produção hormonal, contribuindo para um maior desejo sexual.
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