Cómo tener una libido saludable

Cuando hablamos de libido, hablamos de apetito sexual. Esto puede verse influenciado por factores físicos o emocionales, lo que resulta en un aumento o disminución del deseo sexual.

En los hombres las hormonas que controlan la libido son la testosterona y en las mujeres los estrógenos, experimentando las mujeres un aumento de la libido durante su periodo fértil y una disminución durante la menopausia, periodos de tensión, cansancio, entre otros.

Es natural que las mujeres experimenten más variaciones en su deseo sexual, ¡y cada mujer es igual! El ciclo menstrual, al tener un conjunto de cambios hormonales, impacta en varios aspectos del día a día, entre ellos la libido.

Varios factores pueden provocar una falta de libido, como el estrés, la ansiedad, los problemas de pareja y el uso de medicamentos, por lo que es importante identificar las causas para encontrar “soluciones” para aumentar el deseo sexual.

Principales causas de la falta de libido

Estos cambios hormonales pueden ser causados por situaciones cotidianas, que pueden ser de corto o largo plazo. Algunas de las principales causas son:

Uso de medicamentos , como pastillas anticonceptivas, ansiolíticos o antidepresivos. Estos medicamentos, al provocar un cambio hormonal, también pueden interferir con el sistema nervioso y, en consecuencia, con el deseo sexual.
Cambios psicológicos y traumas emocionales , como ansiedad, estrés, depresión o problemas personales, que al interferir en el estado de ánimo, también provocan una disminución temporal de la libido.
Menopausia , además de los síntomas más frecuentes como sofocos, sudoración y cansancio, los cambios hormonales sexuales provocarán una disminución de la libido.
La impotencia sexual , como la dificultad para tener y/o mantener una erección, puede disminuir el apetito sexual.
El dolor durante las relaciones sexuales puede causar malestar durante el placer, reduciendo el interés.
Las enfermedades neurológicas, la diabetes, los problemas cardíacos y la obesidad pueden afectar la libido.
Una dieta desequilibrada , es decir, un consumo excesivo de, por ejemplo, dulces, lácteos, alcohol, refrescos, entre otros, puede afectar el rendimiento sexual y la libido.

¡No desanimes! Como ya hemos mencionado, una vez identificada la causa, existen varios pasos que pueden ayudar a mejorar tu salud sexual.

¿Cómo puedo aumentar la libido?

Siempre recomendamos consultar a un médico para identificar la causa y recomendar los tratamientos más adecuados.

Practicar ejercicio físico con regularidad mejora no sólo tu forma física, sino también tu estado de ánimo y tu autoestima. Además, el cuerpo libera hormonas que aportan energía, placer y bienestar. También existen ejercicios que aumentan la testosterona como el entrenamiento con pesas, el crossfit o el ejercicio de alta intensidad (HIIT).
Una dieta equilibrada y afrodisíaca puede favorecer la producción de hormonas y mejorar la circulación sanguínea. Puedes incluir en tu dieta: azafrán, pimienta, jengibre, ginseng, chocolate, aguacate, nueces y semillas de calabaza, pescados grasos, entre otros.
Busque maca peruana , que muchas personas utilizan para aumentar la fertilidad y el apetito sexual, así como para mejorar la resistencia y la resistencia. Puedes encontrar maca en nuestros productos: Föld Vital Maca , Föld Zen Hemp & Maca y en Föld Energy Oats & Maca .
¡Salir de tu rutina y dedicarte más a tu pareja puede ayudar! Pase más tiempo juntos, pruebe cosas nuevas, haga que su pareja se sienta valorada y feliz.
La exposición al sol ( en los momentos adecuados) también puede contribuir. No sólo aumenta la absorción de vitamina D, sino que también aumenta la producción de hormonas y, en consecuencia, el deseo sexual.