alimentos que ajudam a reduzir o stress

¿Qué influencia pueden tener los alimentos en los niveles de Ansiedad?

Es importante comprender el impacto de los alimentos en el funcionamiento de nuestro organismo, ya que existe claramente una relación directa entre nuestras emociones y lo que consumimos.

Por tanto, la ansiedad no es una excepción. En un momento en el que sentimos más ansiedad es necesario favorecer el consumo de alimentos no procesados ​​y sin aditivos, es decir, alimentos reales, locales y ecológicos. Estos son más ricos en nutrientes, vitaminas y aminoácidos, proporcionando un mejor estado de ánimo, tranquilidad y mejor disposición.

Según estas características se distinguen alimentos como:

- Semillas de calabaza: ayudan a mejorar la calidad del sueño, al mismo tiempo que están vinculadas a la mejora de diversos procesos en el sistema nervioso;

- Yogur: su consumo desencadena efectos positivos en el cerebro, ayudando automáticamente a reducir la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar;

- Manzanilla: con propiedades calmantes ya conocidas, por tanto capaz de controlar algunos síntomas de ansiedad;

- Cacao: muy rico en flavonoides, que favorecen la producción de serotonina, y que a su vez tiene componentes que ayudan con la ansiedad.

Además de estos alimentos específicos, comer legumbres, verduras y cereales también ayuda a controlar la ansiedad. También Practicar ejercicio físico, prestar atención a las horas necesarias de sueño y controlar una buena respiración tienen efectos positivos.

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