El estrés tiene efectos cada vez más negativos en la salud y el bienestar de todos nosotros, y es un problema que ha ido aumentando en los últimos años. Con las prisas del día a día, el exceso de información, el tráfico intenso y los compromisos ineludibles, el estrés se vuelve cada vez más presente en nuestra rutina y por ello es muy importante reducir sus niveles.
Al reducir el estrés, su salud y bienestar mejoran automáticamente y la vida se vuelve más sencilla. Aunque, al principio, pueda parecer imposible hacerlo, existen pequeños consejos y hábitos que facilitan la reducción del estrés.
Por ejemplo, practicar actividad física es muy importante, ya que contribuye a la sensación de bienestar y liberación de energía.
Está claro que cualquier actividad física es adecuada y ayuda a reducir el estrés siempre que disfrutes de lo que haces. Sin embargo, recomendamos algunas actividades que pueden ser más adecuadas para este propósito específico, como la natación, que contribuye a la relajación total, el Yoga (que permite a sus practicantes centrarse en el equilibrio emocional) y también Pilates.
Además de estas modalidades, intenta también estirar al menos una vez al día. Los estiramientos demuestran ser una estrategia muy eficaz para aliviar el estrés, ya que proporcionan relajación física y mental.
También evite (o intente reducir) el consumo de café, alcohol y tabaco, ya que todos ellos son estimulantes de los niveles de estrés. Elija té (sin cafeína), agua o zumos de frutas.
Duerme más y escucha a tu cuerpo. Tener niveles bajos de sueño conduce a un aumento del estrés y la ansiedad. Date un baño caliente antes de ir a dormir, lee un poco y tómate unos minutos para ti y tu cuerpo. Y nada de móviles ni redes sociales antes de ir a dormir. Notarás que la calidad de tu sueño aumentará significativamente y, como resultado, tu estado de ánimo y bienestar también mejorarán.
Consigue una agenda, o mejor dicho, aprende a gestionar mejor tu tiempo. A veces nos sentimos abrumados simplemente por falta de organización. Haz listas, crea un horario y planifica recordatorios, para que todo quede organizado sin ningún tipo de estrés.
Estos son pequeños consejos y hábitos que pueden cambiar tu vida. Una rutina libre de estrés proporciona mejores experiencias y un mejor desempeño, tanto profesional como personal. Es importante ponerse a usted mismo en primer lugar y no intentar llegar a todo y a todos al mismo tiempo. Recuerda que hay tiempo para todo.
